လြတ္လပ္စြာ ဝတ္စားဆင္ယင္နိုင္ကာ သြက္သြက္လက္လက္လည္း လႈပ္ရွားသြားလာနိုင္မည့္ အဝတ္အစားမ်ားသည္ ယေန႔ဖက္ရွင္ေလာကမွာ တစ္ေခတ္ျဖစ္ေနပါတယ္။
လြတ္လပ္စြာ ဝတ္စားျခင္းက က်န္းမာေရးနွင့္ပတ္သက္၍ မ်ားစြာအေထာက္အကူေပးနိုင္သလို က်စ္လ်စ္လွပေသာ ကိုယ္ခႏၶာရရွိရန္အတြက္လည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳနိုင္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ပင္ က်န္းမာေရးနွင့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္မႈရွိသည့္ အျခားဖက္ရွင္ပစၥည္းမ်ားထဲကမွ (၁ဝ) မ်ိဳးကို သိထားျခင္းျဖင့္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္နိုင္ေစရန္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
အားကစားရႈးဖိနပ္မ်ား
သြက္လက္စြာ လႈပ္ရွားသြားလာနိုင္ရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဖက္ရွင္ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ အားကစားရႈးဖိနပ္မ်ားက အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုရႈးဖိနပ္မ်ားစီးျခင္းက သင့္ေျခဖခြက္အား သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္သည့္ အေထာက္အပံ့ကို ေပးစြမ္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေယာဂေဘာင္းဘီမ်ား
အမ်ိဳးသမီးဝတ္ ေယာဂေဘာင္းဘီမ်ားကို ဝတ္ဆင္ျခင္းက အခ်ိန္ျပည့္အျပင္သို႔ သြားလာလႈပ္ရွားေနရသူမ်ား အိမ္ျပန္အဝတ္အစားလဲစရာမလိုေတာ့ဘဲ Gym သို႔ တဆက္တည္း သြားေရာက္ေလ့က်င့္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာအလွကိုလည္း ေပၚလြင္ေစမွာ ျဖစ္သလို ေသြးေလလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာတိုင္းတာမႈလက္ပတ္
အခ်ိန္ကိုသာသိရွိရန္မဟုတ္ဘဲ သင့္ေျခလွမ္း၊ အိပ္စက္မႈ၊ နွလံုးခုန္ႏႈန္း စသည္တို႔ကိုပါ တိုင္းတာမွတ္သားေပးသည့္အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရုံသာမက ဖက္ရွင္က်က်လည္း ဝတ္ဆင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းစြပ္ဆြယ္တာမ်ား
ရာသီဥတုေအးျမသည့္အခ်ိန္မ်ားတြင္ သြက္သြက္လက္လက္လႈပ္ရွားရသည့္ ကိစၥမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရမည့္အခါမ်ားတြင္ ဝတ္ဆင္နိုင္ပါတယ္။
လက္ျပတ္အက်ႌမ်ား
ထိုအက်ႌမ်ားသည္ ပူအိုက္ေသာအခ်ိန္မ်ားတြင္ ေအးျမသည့္ခံစားခ်က္ကို ေပးစြမ္းနိုင္မွာျဖစ္သလို အားကစားလုပ္သည့္အခါမွာလည္း အေနွာင့္အယွက္မရွိ လြတ္လပ္စြာ ျပဳလုပ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ေပြ႔အိတ္မ်ား
ႀကိဳးသိုင္းအိတ္၊ ပုခံုးလြယ္အိတ္မ်ားကို သယ္ေဆာင္မည့္အစား အရြယ္အစားေသးငယ္သည့္ လက္ေပြ႔အိတ္ေလးမ်ားကို ေျပာင္းလဲကိုင္ေဆာင္ျခင္းက သင့္ဇက္၊ အေက်ာရုိး၊ ပုခံုး အစရွိသည့္တို႔အား နာက်င္မႈျဖစ္ေပၚေစျခင္းမွ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဖိနပ္အပါးမ်ား
ေဒါက္ဖိနပ္မ်ားကို စီးသည့္အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ညီညာမႈမရွိသည့္အတြက္ ျပင္းထန္သည့္ထိခိုက္မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစနိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင့္ေက်ာရုိးနွင့္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ဖိနပ္အပါးမ်ားကိုေရြးခ်ယ္ရန္ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
ေနကာဦးထုပ္မ်ား
သင့္ဆံသား၊ မ်က္လံုးနွင့္ အသားအေရတို႔ကို ျပင္းထန္သည့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္သက္ေရာက္မႈမွ ကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္အတြက္ အျပင္သြားသည့္အခါမ်ားတြင္ မျဖစ္မေနအသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။
အပြဒီဇိုင္းဝတ္ဆင္ျခင္း
ထိုကဲ့သို႔ အပြဒီဇိုင္းဝတ္ဆင္ျခင္းက သင့္အသားအေရကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေစကာ ေခ်ြးထြက္ဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္းေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ဆိုဒ္ႀကီးေနကာမ်က္မွန္မ်ား
မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းနိုင္ရန္ ခရမ္းလြန္ေရာင္းျခည္မ်ားမွ ကာကြယ္ေပးသည့္ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္ျခင္းက အင္မတန္ အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ပံုမွန္ဆိုဒ္မ်ားထက္ အနည္းငယ္ႀကီးမားသည့္ ေနကာမ်က္မွန္မ်ားက မ်က္လံုးကိုသာမက မ်က္လံုးတဝိုက္ရွိ နူးညံ့သည့္ တစ္သွၽဴးစမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
Source:my style
